2 основных элемента дающие результат

Привет дорогой читатель, сейчас я расскажу вам тайну 2 элементов бодибилдинга с помощью которых добиваются результатов и не достигает совсем не чего тот кто не знает о них! Что же это за загадочные элементы? Они на самом деле просты...

Привет дорогой читатель, сейчас я расскажу вам тайну 2 элементов бодибилдинга с помощью  которых добиваются результатов и не достигает совсем не чего тот кто  не знает о них!

Что же это за загадочные элементы?

Они на самом деле просты и вы наверняка о них слышали, НО не принимали во внимание.

Итак …            барабанная дробь, интрига =)

Это «Питание» и «Тренировки»    Да Да…  и как раз именно в таком порядке.

Эти 2 элемента не отделимы друг от друга. Если вы настроите только питание, но к тренировкам будете относится не серьезно то и эффект от такого сочетания будет не серьезный.

Так же если вы будете добросовестно тренироваться, но «забъете» на питание, то силы, энергия, время,  будут потрачены в пустую.

 

• Начнем с основных принципов питания:

- Питайтесь часто, но понемногу.

- Как можно меньше употребляйте продукты напрямую вредящие вашему организму: чипсы, сухарики, алкоголь, очень соленое, очень сладкое, капченое…

- Если приходится питаться в экстремальных условиях (вне дома), контролируйте себя и не приобретайте продукты описанные выше. Лучше возьмите какой-нибудь фрукт (банан, яблоко) и молочную продукцию (кефир, йогурт).

- Не голодайте

Даже если вы худеете, голодание только отдалит вас от  цели, а если вы и так худой, то это для вас самый главный пункт в питании.

 

• Тренировки

Казалось бы, что там сложного: ходи в тренажерный зал, да таскай железо, но не так то все просто. Я не раз уже сталкивался с теми, кто ходит в тренажерный зал не первый год, НО так и остаются такими же, как и были раньше. Картина печальна =(

Что бы избежать такой участи следуйте следующим советам:

- Тренируйтесь по программе

Возьмите программу и тренируйтесь четко по ней, выполняя все, что там написано. У многих есть такая вредная привычка «подстраивать под себя» программу, а потом происходит такая неожиданность что обещанных результатов нет. Странно да =)

- Следующий совет тесно связан с предыдущим от звучит так: «Не пропускайте». Кто уже пытался четко следовать программе заметил что с каждой тренировкой результат набирает обороты, постепенно. А если прервать эту цепочку? Начинается все заново: Настрой -> Старт -> и только потом Разгон

- Слушайте свое тело

Если вы чувствуете что недостаточно поработали, то нужно пересмотреть программу.

Ведите дневник и записывайте туда не только то что делали на тренировке но и как вы себя чувствуете, как чувствуют себя тренируемая мышца, во время тренировки.

Еще...

Источник: Здоровый Бодибилдинг