Статья добавлена 23 июля 2010, в пятницу, в 00:59. С того момента...
1233 |
просмотра |
0 | добавлений в избранное |
0 | комментариев |
Представлена в разделах:
14 секретов долголетия
Недавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 30 способов продлить жизнь — их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
14 секретов долголетия
Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные
задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в
Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность
ниже... в 4 раза!
Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный
рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний
снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с
родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда,
пребывание рядом с «кровными родственниками» нормализует давление, а
также... помогает бороться с алкоголизмом. (От редакции: в России,
похоже, всё наоборот — семейные застолья самые беспощадные и
алкогольные! Но надо не увлекаться.)
Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит
громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих «резких
нарушителей тишины». Согласно японским исследованиям, внезапный громкий
звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным
давлением.
Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям
немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том,
что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое
экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название
остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы
научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.
Ходите в церковь
Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты
учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены
стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.
Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской
школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных
количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В «чистом шоколаде»
содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают
развитие рака и сердечных заболеваний.
Обретите веру. Американские учёные из медицинского
колледжа Альберта Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что
посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь
на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что набожные люди
меньше подвержены стрессам, так как легче и позитивнее справляются с
жизненными неурядицами.
Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на
музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний
порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое
просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.
Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы
предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он
снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как
известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый
полезный для долголетия танец — это сальса. Укрепляет позвоночник,
развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.