Сколько шагов в день действительно полезно для здоровья?

Чем больше человек ходит, тем ниже риск его преждевременной смерти от самых разных болезней. Это было подтверждено анализом 17 исследований со всего мира, в которых было почти 227 000 участников.

Однако количество шагов в день с целью достижения пользы для здоровья вовсе не 10 000, как считалось ранее, а всего 4000.

Исследование показало, что в день нужно делать не меньше 3967 шагов, чтобы понизить риск ранней смерти от любой болезни. При 2337 шагах уменьшался риск умереть от болезней сердца и сосудов. 1000 дополнительных шагов в день дают еще 15 % снижения риска преждевременной смерти по причине любых заболеваний, а 500 ежедневных шагов - 7 % - от сердечно-сосудистых.

Команда профессора кардиологии Мацея Банаха из Лодзиодзинского медицинского университета в Польше обнаружила, что, даже пройдя в день 20 000 шагов, человек увеличивает пользу для здоровья. И верхнего предела пока нет. Банах пояснил: «Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше».

Ученые определили, что свыше 1/4 населения земли не получает достаточной физической активности, а это, по данным ВОЗ, причина 3,2 млн смертей во всем мире.

Источник: kurier.at