Статья добавлена 19 декабря 2009, в субботу, в 19:44. С того момента...
1327 |
просмотров |
0 | добавлений в избранное |
0 | комментариев |
Представлена в разделах:
Рекламные ссылки:
Как похудеть быстрее?
Объедините силовую и кардио тренировку в одну. Начните тренировку как обычно, с теми же весами, но вместо того, чтобы отдохнуть между подходами, выполните кардио, например бег или скакалка, делая короткие ускорения по 60 и 90 секунд.
Объедините силовую и кардио тренировку в одну.
Вероятно Вы привыкли к выполнению кардио и силовым тренировкам отдельно, и это прекрасно. Но совмещая бег и упражнения в зале, поднимает Ваш метаболизм и дает Вам дополнительный день, чтобы оправиться и восстановиться. Так как на следующий день Вы не должны возвращаться, чтобы например побегать. FitnessPeople предлагает три способа настроить очень эффективную комплексную тренировку.
Попробуйте кардио между подходами.Начните тренировку как обычно, с теми же весами, но вместо того, чтобы отдохнуть между подходами, выполните кардио, например бег или скакалка, делая короткие ускорения по 60 и 90 секунд.
Используйте дополнительные интервалы.Выполняете рабочий блок упражнений и затем делаете короткие ускорения на беговой дорожке или велотренажёре в течение 15 секунд, сопровождаемых 45-секундной легкой передышкой для восстановления. Затем возвращайтесь к упражнениям другого рабочего блока. Вы можете чередовать между упражнениями подходы с любым видом кардио — спринт на беговой дорожке, интервалы на велосипеде - тренажере, или со скакалкой, и т.д.
Получите результат.Начинайте тренировку и продолжайте её выполнять как обычно, время от времени разбавляйте свои тренировочные сессии бегом. Это главное условие этого метода. Не отдыхайте до полного восстановления, старайтесь отдыхать две - три минуты. Вы получите удивительный результат, при объединении силовой и кардио нагрузки, происходит сгорание большого количества калорий. Что является огромным плюсом в поставленной цели.
Автор статьи: Медведев Сергей (Fitness People)