Ученые выяснили идеальную продолжительность сна для людей старше 40 лет

Согласно исследованиям, 7-часовой ежедневный сон способствует сохранению ментального здоровья у людей 40+ лет.

В журнале Nature Aging напечатаны итоги масштабной работы, проведенной специалистами из университетов Кембриджа (Великобритания) и Фудань (Китай). Исследования, в которых приняли участие 500 тысяч (!) человек в возрастном промежутке 38-73 лет, проводились в три этапа.

Участвующие в эксперименте должны были заполнить опросник, ответив на вопросы о засыпании и сне, ментальном здоровье, а также общем самочувствии. Анкетированным лицам была предложена серия когнитивных тестов; у них также были проанализированы генетические данные.

Ученые обнаружили, что лучшие результаты в тестах, касающихся скорости обработки информации, памяти, внимательности, способности решать задачи показали люди, сон которых составлял ровно 7 часов в сутки. Отмечалось также, что эти же лица менее всего склонны к тревожности и депрессии.

Профессор психиатрии (Кембридж), участвовавшая в исследовании, утверждает, что с возрастом увеличивается ценность ночного сна. Именно он сохраняет душевное здоровье, а также позитивно отражается на когнитивных функций, что особенно важно для пациентов, страдающих деменцией и другими психическими расстройствами.

Источник: 20minutes.fr